Ramadan to czas duchowej refleksji, samodoskonalenia, wzmożonego oddania i czci. Post (sawm) zaczyna się o świcie i kończy o zachodzie słońca. Oprócz powstrzymywania się od jedzenia i picia w tym czasie, muzułmanie powstrzymują się od stosunków seksualnych i grzesznej mowy i zachowania podczas postu lub miesiąca Ramadan. Mówi się, że akt postu odwraca serce od światowych działań, a jego celem jest oczyszczenie duszy poprzez uwolnienie jej od szkodliwych nieczystości. Muzułmanie wierzą, że Ramadan uczy ich praktykowania samodyscypliny, samokontroli, poświęcenia i empatii dla tych, którzy mają mniej szczęścia, zachęcając w ten sposób do działań hojności i obowiązkowej dobroczynności (zakat).
Post ma wiele korzyści dla zdrowia, ponieważ pomaga ludziom kontrolować siebie, ograniczać złe nawyki i zbliżać się do Allaha. Jednak korzyści z postu nie ograniczają się do aspektów duchowych i psychologicznych, ale obejmują również korzyści zdrowotne, które powinieneś znać
1- Pomaga usuwać toksyny z organizmu
Toksyny znajdują się wszędzie wokół nas, w powietrzu, jedzeniu i w wyniku procesów chemicznych i reakcji zachodzących w ciele. Wiele z tych toksyn jest magazynowanych w tkance tłuszczowej, a podczas postu tłuszcze te są spalane, co pomaga pozbyć się toksyn.
2- Korzystnie wpływa na układ trawienny:
Post rozluźnia układ trawienny i pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie. Podczas miesiąca Ramadan niektórzy ludzie są zmuszeni zmienić szereg złych nawyków, takich jak ograniczenie palenia i picia kawy, które mają duży wpływ na żołądek i układ trawienny.
3- Obniża poziom cukru we krwi:
Post pomaga rozłożyć glukozę, co zmniejsza produkcję insuliny, a tym samym rozluźnia trzustkę, co ostatecznie prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi.
4- Pomaga spalać tłuszcz:
Jak już powiedzieliśmy, post pomaga rozłożyć glukozę, co ułatwia spalanie tłuszczów i produkcję energii potrzebnej organizmowi, szczególnie tłuszczów zgromadzonych w nerkach i mięśniach.
5- Leczy wysokie ciśnienie krwi:
Post jest najważniejszym naturalnym sposobem na obniżenie ciśnienia krwi, gdyż pomaga zmniejszyć ryzyko miażdżycy, a także spowalnia metabolizm i obniża poziom hormonów, na przykład adrenaliny, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
6- Promuje zdrowe nawyki żywieniowe:
Jak wykazały badania medyczne, post zmniejsza chęć spożywania przetworzonej żywności i fast foodów, a zwiększa chęć spożywania zdrowej żywności.
7- Wzmacnia układ odpornościowy:
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, post pomaga pozbyć się toksyn i tłuszczu z organizmu oraz wpływa na zdrowe nawyki żywieniowe, a co za tym idzie, znacznie wzmacnia układ odpornościowy.